Tips Menambah Berat Badan

(moon wink)Tips Menambah Berat Badan(moon wink)

Menambah berat badan dapat dimulai dengan mencukupi kebutuhan kalori dalam tubuh dan dalam jumlah yang lebih dari kebutuhan, seperti mengkonsumsi makanan untuk menambah berat badan dalam jumlah banyak. Berikut tips menambah berat badan secara efektif :

1. Tingkatkan Porsi Makan
Dengan meningkatkan porsi makan, maka tubuh akan punya lebih banyak asupan untuk membentuk tubuh yang berisi.


2. Perbanyak Minum Air Putih
Semakin banyak mengkonsumsi air putih maka tubuh akan semakin sehat dan pada akhirnya proses pencernaan dalam tubuh pun membaik sehingga dapat lebih menyerap gizi makanan secara sempurna. Cukup 8 gelas per hari untuk mencegah dehidrasi.

3. Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
Makanan yang mengandung karbohidrat, seperti : buah-buahan, sayuran, nasi merah dan makanan yang berbahan dasar dari gandum seperti sereal dan roti.


4. Cukupi Kebutuhan Protein
Konsumsi sumber protein yang sehat seperti daging ayam, ikan, dan kacang-kacangan.

5. Cukupi Kebutuhan Lemak
Sumber lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda, omega-3, dan omega-6. Sumber lemak omega-3 dapat diperoleh dari ikan dan kacang kenari.

(hahaha)(hahaha)(hahaha)

Content by DokteronLINE Group http://lin.ee/64nb6zv
Ketik "LAGI" untuk konten menarik lainnya